"Efter bara tre veckor med Rizetavrs mindful eating-tekniker har mitt småätande på eftermiddagarna minskat markant. Jag känner mig mer tillfredsställd av mina måltider och har en bättre relation till mat."
Vår mission
På Rizetavr hjälper vi upptagna yrkesverksamma, frilansare och studenter att återupptäcka glädjen i att äta medvetet i en värld full av distraktioner. Vi tror att en hälsosam relation till mat börjar med närvaro och uppmärksamhet.
Vårt team av erfarna nutritionister och mindfulness-experter har utvecklat praktiska metoder som enkelt kan integreras i din hektiska vardag – utan att kräva timmar av extra tid eller komplicerade rutiner.
Orsaker till distraherat ätande
Teknologiska distraktioner
Konstant skärmtid under måltider minskar vår förmåga att känna hunger och mättnad.
Stress och tidsbrist
Hektiska arbetsdagar gör att vi ofta äter snabbt eller hoppar över måltider helt.
Emotionellt ätande
Vi vänder oss till mat för tröst, utan att verkligen smaka eller uppleva måltiden.
Sociala förväntningar
Grupptryck och sociala vanor kan påverka våra matval och ätbeteenden negativt.
Återanslut till maten
Från autopilot till medvetenhet
Anders, en hårt arbetande IT-konsult, märkte att han ofta åt lunch framför datorn utan att minnas vad han hade ätit. Efter att ha implementerat våra 5-minuters mindfulness-tekniker innan varje måltid, rapporterade han inte bara större matglädje, utan även bättre koncentration under eftermiddagarna.
1
Skapa en distraktionsfri zon för måltider
2
Ta 3 djupa andetag innan du börjar äta
3
Observera matens färger, dofter och texturer
4
Ät långsammare och pausa mellan tuggorna
Mindless vs. Mindful
Deltagarberättelser
"Som student med tight schema trodde jag aldrig att jag skulle ha tid för 'mindful eating'. Men de enkla tekniker jag lärde mig från Rizetavr tar faktiskt mindre tid än jag trodde och har gjort en enorm skillnad för min energinivå."
"Som frilansare jobbade jag tidigare genom luncherna och snackade konstant. Rizetavrs program hjälpte mig att skapa bättre gränser och faktiskt ta riktiga matpauser. Nu njuter jag av mina måltider och är mer produktiv efteråt."
Mindful Eating Coaching
Grundpaketet
895 kr
engångsbetalning
- Digital mindful eating-guide
- 30-minuters inledande konsultation
- 5 dagliga övningar
- E-postuppföljning
Fullständigt program
2495 kr
engångsbetalning
- Allt i Grundpaketet
- 4 personliga coachingsessioner
- Skräddarsydd måltidsplanering
- Medvetenhetsövningar för specifika utmaningar
- 3 månaders uppföljningsstöd
Gruppprogram
1295 kr
per person
- Digital mindful eating-guide
- 6 gruppsessioner (max 8 deltagare)
- Gemensamma matövningar
- Kamratstöd
- Gruppforum
Vanliga frågor
Hur mycket tid behöver jag lägga på mindful eating varje dag?
Våra tekniker är utformade för upptagna människor och kan integreras i dina befintliga måltider. Börja med bara 5 minuter av fokuserad uppmärksamhet vid en måltid per dag...
Är detta en diet eller viktminskningsplan?
Absolut inte. Mindful eating handlar om att förbättra din relation till mat och äta intuitivt baserat på kroppens verkliga behov...
Kan jag verkligen äta mindfully med en hektisk arbetsdag?
Ja! Vi fokuserar specifikt på strategier för upptagna yrkesverksamma...
Vad är skillnaden mellan era olika program?
Grundpaketet ger dig de essentiella verktygen för att komma igång med mindful eating på egen hand...
Hur lång tid tar det att se resultat?
Många deltagare rapporterar ökad medvetenhet och bättre måltidsupplevelser redan efter första veckan...
Får jag tillgång till materialet för alltid?
Ja, alla digitala guider och övningsmaterial är dina att behålla...
Vilka kvalifikationer har era coacher?
Alla våra coacher är certifierade inom näringslära och/eller mindfulness-utbildning...
Kontakta oss
Har du frågor om våra program eller vill boka en inledande konsultation? Fyll i formuläret så återkommer vi inom 24 timmar.
Storgatan 30, 582 23 Linköping
+4613100100
info@rizetavr.online